Tässä postauksessa puhun voimasta ja lihasmassasta, ja kerron niiden erilaisista eroista. Puhun myös siitä mitä kaikkea voima on, ja mitä muuta se on kuin pelkkää lihasta. Vaikka lihakset tuovatkin mukanaan voimaa ja antavat henkilöstä vahvan kuvan, aina se jolla on enemmän lihasta ei ole se, joka on vahvempi. Esimerkiksi kehonrakentajilla on suuremmat lihakset kuin maailman vahvimmilla miehillä, mutta he eivät ole siltikään läheskään yhtä vahvoja. Voima ja lihasten kasvattaminen ovat molemmat eri lajeja, vaikka voima tuokin mukanaan lihasta, ja lihas voimaa. Yksi esimerkki henkilöistä, jotka ovat järjettömän vahvoja, mutta ilman valtavia lihaksia ovat huippu leuanvetäjät ja telinevoimistelijat. Joku henkilö voi olla kykenevä tekemään 10 palomiespunnerrusta, ilman että näyttää päällepäin älyttömän vahvalta. Sitten on esimerkiksi ammatti painijat, jotka ovat älyttömän vahvoja lajissaan, ja pystyvät heittelemään itseään isompiakin tyyppejä sujuvasti, vaikkei heillä olisi kehonrakentajien lihaksia.
Kun puhutaan voimasta, voidaan puhua absoluuttisesta voimasta, eli siitä paljonko painoja pystyy nostamaan yhteensä, omasta kehonpainosta riippumasta. Sitten voidaan puhua suhteellisesta voimasta, eli siitä miten vahva joku on suhteessa omaan kehonpainoonsa. Ne joilla on suuri suhteellinen voima, ovat usein hyviä leuanvedossa ja muissa kehonpainoliikkeissä. Esimerkiksi jos 200kg henkilö penkki punnertaa oman kehonpainonsa 200kg, ja 100kg henkilö penkki punnertaa 200kg, silloin heidän absoluuttinen voima on sama, mutta 100kg painavan henkilön suhteellinen voima on kaksinkertainen ja paljon vaikuttavampi. Kun puhutaan suhteellisesta voimasta, on silti hyvä muistaa, että pienempi kokoisten henkilöiden on helpompi olla vahvoja suhteessa omaan kehonpainoonsa. Esimerkiksi 60kg henkilön on helpompi penkki punnertaa 90kg, kuin 100kg painavan henkilön on penkki punnertaa 150kg, vaikka kummassakin näistä se on 1,5 kertaa heidän oma kehonpaino.
Sitten on olemassa sellainen asia kuin käytännön voima. Käytännön voimaa on esimerkiksi se, miten pystyy nostamaan ja kantamaan erilaisia esineitä arjessa ja salin ulkopuolella. Rakennusmiehillä on usein hyvä käytännönvoima, koska he kantavat työssään usein painavia esineitä, ja heillä on sellaiseen hyvä tekniikka. He voivat olla parempia kantamaan painavia esineitä kuin kehonrakentajat, koska heidän voimaharjoittelunsa on erilaista, ja heillä on sellaiseen sopiva tekniikka, vaikka heidän lihaksensa olisivat paljon pienemmät kuin kehonrakentajien.
Kaikki voima mitä ihmisellä on, ei ole aina niin näkyvää. Lihakset ovat ulkoisia asioita, mutta kaikki voima ei näy henkilöistä aina päälle päin. Voiman lajeja on olemassa nii monenlaisia. Huippu keihäänheittäjä voi heittää keihästä paljon pidemmälle kuin maailman vahvin mies tai maailman paras kehonrakentaja, koska hänen voimansa ja tekniikkansa on paljon paremmin lajiin sopiva. Huippu kädenvääntäjä voittaa kaikki voimamiehet kädenväännössä, koska hänellä on enemmän tähän lajiin soveltuvaa lajivoimaa, ja loistava tekniikka.
Kun treenaa salilla on myös hyvä miettiä keskittyykö enemmän voiman vai lihaksen treenaamiseen, vai keskittyykö kumpaankin. Lyhyet 3-5 toiston sarjat auttavat enemmän voiman tuottoon, ja pidemmät 8-12 toiston sarjat auttavat paremmin kasvattamaan lihaksia. Lihakset näyttävät myös isommilta ja vaikuttavimmilta, jos henkilöllä on vähemmän rasvaa, ja jos hän on lyhyt.
Loppuun vielä se, että Tuomas Hautala on mielestäni hyvä esimerkki henkilöstä, joka on järjettömän vahva ja jolla on erittäin suuri absoluuttinen voima, ilman valtavia lihaksia. Hän ja Larry Wheels pystyvät nostamaan suunnilleen saman verran maastavedossa, vaikka Larry Wheels näyttää päälle päin paljon vahvemmalle. Kumpikin heistä pystyy saamaan maastavedossa yli 400kg, joka on yli 3 kertaa enemmän kuin heidän oma kehonpaino. Tuomas Hautalalla se on jopa noin 4 kertaa hänen kehonpainonsa, hänen ollessa vain vähän yli 100kg. Yksi suhteellisen voiman huippuja on myös John Haack, joka painaa itse alle 100kg, mutta voi silti saada maastavedossa yli 420kg, jalkakyykyssä yli 370kg ja penkkipunnerruksessa yli 270kg. Hänen kohdallaan penkkipunnerruskin on jo noin 3 kertaa hänen kehonpainonsa, vaikka jo 2 kertaa oma kehonpaino penkissä on todella kova saavutus.
Toivottavasti postaus oli mielenkiintoinen, ja opit siitä uusia asioita siihen liittyen mitä kaikkea voima on.