Avainsana: Kuntosali

  • Motivaatio vs Lahjakkuus

    Motivaatio vs Lahjakkuus

    Kun puhutaan siitä, miten saavutetaan suuria saavutuksia, kaksi asiaa, joilla on tähän erityisen suuri rooli ovat motivaatio ja lahjakkuus. Usein nämä asiat kulkevat yhdessä, mutta on tapauksia, joissa jokin urheilija, artisti, näyttelijä tai jokin muu on luonnostaan erittäin lahjakas. Ja on tapauksia, joissa jollain henkilöllä ei ole yhtä hyvät luontaiset lahjat, mutta hän on silti päässyt erittäin pitkälle hyvällä motivaatiolla. Keskityn tässä postauksessa urheilijoihin, ja käyn läpi 10 tunnettua urheilijaa, ja kerron siitä miten luonnostaan lahjakas kukin heistä oli ja miten iso rooli heidän motivaatiollaan oli heidän saavutuksissa. Nyt aiheen pariin.

    Usain Bolt

    Usain Bolt on tunnettu jamaicalainen pikajuoksija. Usain Bolt tunnetaan maailman nopeimpana miehenä, ja hänellä on hallussaan useampi pikajuoksun maailmanennätys. Usain Bolt on pystynyt juoksemaan hetkellisesti jopa 43,9 kilometrin vauhdilla. Juostessaan 100 metriä, Bolt ottaa keskimäärin jopa 2,6 metrin mittaisia askelia, mitkä ovat epätavallisen pitkiä askelia pikajuoksijalle. Bolt on geneettisesti erittäin lahjakas. Hän on jopa 195 cm pitkä, mutta pystyy silti ottamaan erittäin nopeita askelia. Yleensä pikajuoksijat ovat vain 180-185 cm pitkiä. Boltin fysiikka salli Boltin hyödyntää pituuttaan hänen juostessaan täysiä. Tämän lisäksi Boltilla on ollut vahva motivaatio ja päättäväisyys treenatessaan, mutta hän on tapaus, jossa geneettisillä lahjoilla on ollut myös erityisen suuri vaikutus hänen saavuttaessaan maailmanennätyksiä.

    Usain Bolt – Wikipedia 

    Brock Lesnar 

    Brock Lesnar on tunnettu yhdysvaltalainen showpainija. Lesnar on treenannut myös vapaaottelua ja collegepainia. Vaikka Lesnar on showpainija, hän on myös kova vapaaottelussa ja oikeassa painissa. Lesnar ei ole otellut kuin 8 vapaaottelu matsia, mutta hänellä on ollut silti hallussaan raskaansarjan mestaruus, ja hän on myös puolustanut sitä kahdesti. Lesnar on fyysisesti erittäin vahva, ja pystyy penkkipunnertamaan yli 2 kertaa oman kehonpainonsa, mutta on siitä huolimatta erittäin nopea ja ketterä. Lesnar on penkkipunnertanut melkein 300kg, ja hän on yksi fyysisesti vahvimpia vapaaottelijoita. Lesnar voitti vapaaottelun raskaansarjan vyön osittain fyysisen ylivoimansa ja poikkeavuutensa takia, vaikka vapaaottelu on erittäin tekninen laji. Lesnarilla on ollut myös hyvä motivaatio, mutta hänen saavutukset ovat vahvasti hänen geneettisen lahjakkuuden ansioita. Jos Lesnar olisi omistanut koko elämänsä vapaaotteluun tai painiin, hän olisi voinut olla niissä vieläkin kovempi.

    Brock Lesnar – Wikipedia 

     Bo Jackson

    Bo Jackson on entinen yhdysvaltalainen pesäpallon ja amerikkalaisen jalkapallon pelaaja. Jacksonia pidetään yhtenä kaikkien aikojen parhaista urheilijoista. On hyvin poikkeuksellista, että hän oli maailmanhuippu sekä pesäpallossa että amerikkalaisessa jalkapallossa, ja hän on ainut henkilö jolla on hallussaan All-star taso kahdessa eri lajissa. Syynä Jacksonin urheilulliseen menestykseen oli vahvasti hänen lahjakkuus. On olemassa paljon urheilijoita, jotka treenaavat kovemmin ja totisemmin kuin Jackson treenasi, mutta eivät siltikään pysty saavuttamaan urheilussa yhtä paljon kuin Jackson saavutti. Jacksonkin otti urheilun tosissaan, mutta hänen saavutukset vaikuttavat mahdottomille, kun ottaa huomioon ettei hän omistanut koko elämäänsä urheilulle. Hän oli yksinkertaisesti erittäin lahjakas, ja ehkä lahjakkain urheilija mitä on ollut. Yksi Jacksonia saavutuksia on se että hän väitetysti juoksi 40 jaardia 4,13 sekuntiin amerikkalaisen jalkapallo pelin aikana. Tämä tarkoittaa noin 32 km juoksu nopeutta, vaikka Jacksonin oma paino oli yli 100 kg.

    Bo Jackson – Wikipedia 

    Mike Tyson

    Mike Tyson on yhdysvaltalainen entinen nyrkkeilijä. Tyson on yksi tunnetuimpia, pelottavimpia ja kovimpaa lyöviä nyrkkeilijöitä. Kun Tyson aloitti 12-vuotiaana nyrkkeilyn, hän oli siinä saman tien luonnostaan erittäin hyvä, ja osasi saman tien lyödä erittäin kovaa. Tyson oli vain 20-vuotias kun hän voitti nyrkkeilyn raskaansarjan maailmanmestaruuden, ja hän oli silloin treenannut nyrkkeilyä vasta 8-vuoden ajan. Tysonin prime vaihe ei kuitenkaan kestänyt kuin muutaman vuoden, ja ollessaan noin 25-vuotias hänen nyrkkeilyuransa alkoi menemään huonompaan suuntaan. Vaikka Tyson olikin erittäin hyvä ja lahjakas ottelija, hänellä oli välillä asenteen ja elämän hallinnan kanssa haasteita. Jos Tyson olisi panostanut treenaamiseen vielä enemmän ja säilyttänyt kovan motivaation pidempään, hän olisi voinut olla vieläkin kovempi nyrkkeilijä.

    Mike Tyson – Wikipedia 

    Michael Jordan 

    Michael Jordan on entinen yhdysvaltalainen koripalloilija. Häntä pidetään yleisesti maailman parhaimpana koripalloilijana, ja välillä jopa parhaimpana urheilijana. Jordan on ehkä ensimmäinen tämän postauksen henkilöistä, jonka syy menestykseen oli enemmän motivaatio ja päättäväisyys kuin lahjakkuus. Vaikka Jordan onkin pitkä ja hänellä on pitkät kädet, jotka ovat koripalloon vaadittavia ominaisuuksia, Jordan ei ollut erityisen pitkä NBA:ssa verrattuna muihin pelaajiin. Syy miksi Jordanista tuli paras koripalloilija oli vahvasti hänen motivaatio, ja se miten paljon hän treenasi koripalloa. Jordan kehitteli toistuvasti pelityyliään, jotta hänestä tulisi parempi pelaaja, sen sijaan että olisi luottanut geneettiseen lahjakkuuteen. Jordan ei vielä lukion alussa ollut poikkeuksellisen hyvä pelaaja, ja häntä ei aluksi edes päästetty koulun joukkueeseen, mutta Jordanin päättäväisyys, periksiantamattomuus ja 20-vuoden sinnikäs treenaaminen teki hänestä ehkä kaikista parhaan urheilijan. 

    Michael Jordan – Wikipedia 

    Muhammad Ali

    Muhammad Ali on entinen yhdysvaltalainen nyrkkeilijä. Alia pidetään yleisesti kaikkien aikojen parhaana nyrkkeilijänä. Alin kohdalla syy miksi hänestä tuli maailman huippu oli vahvasti hänen henkinen lujuutensa, vaikka Ali oli myös erittäin lahjakas nyrkkeilijänä. Alilla oli poikkeuksellisen hyvät refleksit ja hän oli nopea ja erittäin taitava väistämään lyöntejä. Mutta Ali oli myös henkisesti erittäin vahva ja kesti paljon fyysistä kipua. Ali aloitti nyrkkeilyn treenaamisen 12-vuotiaana, ja alkoi treenaamaan sitä saman tien ahkerasti ja lannistumatta. Kova treenaaminen teki Alista lopulta kaikkein kovimman nyrkkeilijän. Jos Alia vertaa Mike Tysoniin, voisi sanoa, että Tysonilla oli paremmat luontaiset geenit nyrkkeilyyn, mutta Alilla oli parempi asenne ja suurempi päättäväisyys. Ali oli myös henkilö, jolla oli erittäin vahvat mielipiteet ja periaatteet joissain asioissa. Hän esimerkiksi kieltäytyi menemästä vietnamin sotaan, vaikka se tarkoitti vankeustuomiota ja nyrkkeilylisenssin väliaikaista peruuntumista. Vankeustuomion jälkeen ja saatuaan nyrkkeilylisenssin takaisin, Ali palasi kuitenkin vielä takaisin nyrkkeilyn huipulle. Tämäkin kertoo jotain Alin luonteen lujuudesta.

    Muhammad Ali – Wikipedia 

    Cristiano Ronaldo

    Cristiano Ronaldo on portugalilainen jalkapalloilija. Ronaldoa pidetään yhtenä parhaista jalkapalloilijoista, ja välillä jopa yhtenä parhaista urheilijoista. Ronaldo aloitti jalkapallon pelaamisen 7-vuotiaana, ja otti sen erittäin tosissaan. 14-vuotiaana Ronaldo lopetti kokonaan koulun, jotta voisi keskittyä jalkapalloon enemmän. 15-vuotiaana Ronaldolle tehtiin leikkaus, jonka takia hän joutui pitämään jalkapallosta kolmen kuukauden tauon. Ronaldo ei silti antanut tämän lannistaa häntä ja palasi tauon jälkeen takaisin pelin ääriin. Pelattuaan jalkapalloa aktiivisesti pari kymmentä vuotta, Ronaldosta tuli yksi parhaimpia jalkapalloilijoita. Ronaldo on ollut nyt yksi lajin huippuja jo melkein 20 vuotta. Ronaldo oli luonnostaan nopea ja hyvä jalkapallossa, mutta syy miksi hänestä tuli yksi parhaita jalkapalloilijoita oli myös hänen panostuksensa. Ronaldo treenasi 6 kertaa viikossa useamman tunnin päivässä, ja piti tarkkaan huolta oikeasta dieetistä ja palautumisesta.

    Cristiano Ronaldo – Wikipedia 

    Gordon Ryan

    Gordon Ryan on yhdysvaltalainen lukkopainija ja bjj mustavyö. Gordon Ryania pidetään yleisesti maailman parhaana lukkopainijana. Ryan on sellainen tapaus, että hän ei ole poikkeuksellisen geneettisesti lahjakas, ja monet hänen vastuksensa ovat olleet myös häntä fyysisesti vahvempia. Mutta Ryanista on tullut maailman paras, koska hän on treenannut niin paljon ja tosissaan. Ryan jaksaa panostaa treenaamisessaan yksityiskohtien panostamiseen ja täydellisyyteen erittäin paljon. Ryan osaa myös käyttää päätään erittäin hyvin matsien aikana, keksiessään tapoja miten voittaa kukin vastustaja. Ryan aloitti painin harrastamisen vasta 15-vuotiaana, eikä hänellä ollut silloinkaan poikkeuksellisia geneettisiä lahjoja lajiin. Siitä huolimatta hän onnistui vain 7-vuodessa tulemaan lukkopainin maailmanmestariksi. Ryan on pyrkinyt treenaamaan painia vuoden jokaisena päivänä, joka vaatii myös järjetöntä motivaatiota ja paneutumista. Ryan on ehkä tämän postauksen paras esimerkki maailmanhuippu urheilijasta, joka pääsi lajinsa huipulle melkein silkalla tahdonvoima ja treenaamisella, ilman merkittäviä synnynnäisiä lahjoja.

    Gordon Ryan – Wikipedia 

    Eddie Hall

    Eddie Hall on yhdysvaltalainen voimamies. Hän on voittanut aiemmin maailman vahvin mies voimakilpailun ja hänellä on ollut hallussaan maastavedon maailmanennätys. Hall on sekä geneettisesti äärimmäisen lahjakas, ja hänellä on myös järjettömän kova motivaatio. Se että pystyy naturaalina penkkipunnertamaan 200kg ja maastavetämään 350kg vaatii jo erittäin hyviä synnynnäisiä geenejä, vaikka olisi miten suuri tahdonvoima. Hall on saanut maastavedossa 500kg ja saa penkissä ainakin 300kg. Hall painoi maastavedon maailmanennätyksen tehdessään melkein 200kg, hän söi yli 10000 kaloria per päivä, ja sanoi olevansa valmis kuolemaan saavuttaakseen maastavedon maailmanennätyksen. Erittäin harvan ihmisen elimistö kestäisi tälläistä syömistä ja painoa. Kun Hall nosti 500kg maastavedossa ja teki maailmanennätyksen, hänen nenänsä alkoi vuotaa verta, hänen kroppaansa tuli vaurioita, ja hän pökertyi noston jälkeen. Hall ei edes muista koko nostoa, koska oli noston tehdessään niin epänormaalissa mielentilassa. Hall periaattessa rikkoi ihmisen biologiset rajat ja kyvyt osittain, ja silkan tahdonvoimansa ansiosta. Hall on hyvä esimerkki siitä miten pitkälle ihminen jolla on sekä äärimmäinen tahdonvoima että äärimmäinen geneettinen lahjakkuus voi päästä urheilussa. Hall kantaa mukanaan hercules geeniksi kutsuttua geeniä, joka mahdollistaa poikkeuksellisen lihasmassan ja luuston.

    Eddie Hall – Wikipedia 

    Alexander Karelin

    Alexander Karelin on entinen venäläinen kreikkalaisroomalainen painija. Karelinia pidetään usein maailman parhaana painijana, ja hän saattoi olla jopa yksi parhaita urheilijoita. Karelin on myös yksi dominoivimpia urheilijoita, joita on ollut. Hänen paini recordinsa on 887 voittoa ja 2 tappiota. Toinen tappioista oli hänen viimeinen matsi ja toinen tappio oli kiistanalainen ja mahdollisesti virheellinen tuomio. Karelin on voittanut painin maailmanmestaruuden useita kertoja, ja hän paini 6 vuotta niin, ettei kukaan saanut yhtäkään pistettä häntä vastaan. Karelin on ehkä yksi parhaita esimerkkejä urheilijasta, jolla on sekä äärimmäinen geneettinen lahjakkuus, että äärimmäinen tahdonvoima. Karelin oli syntyessään 5,5 kilon painoinen, ja luonnostaan isokokoinen ja vahva. Ollessaan huippupainija, hän pystyi heittämään noin 150kg miehiä erittäin kevyesti. Hän oli luonnostaan äärimmäisen vahva, mutta hän myös treenasi todella kovaa. Karelin aloitti painin 13-vuotiaana, ja jo 21-vuotiaana hän voitti siinä olympiakultaa. Karelin on yksi esimerkki luonnonoikusta, mutta hänellä oli sen lisäksi myös todella kova panostaminen lajiin, ja tämän ansiosta hänestä tuli yksi kaikkien aikojen ylivoimaisimpia urheilijoita.

    Aleksandr Karelin – Wikipedia 

    Siinä olivat 10 esimerkki tapausta urheilijoista, ja siitä miten heistä tuli maailman huippuja. Toivottavasti postaus oli mielenkiintoinen, ja antoi sinulle hyvää tietoa siitä, miten pitkälle myös motivaatiolla ja harjoittelulla voi päästä, synnynnäisen lahjakkuuden lisäksi.

  • Voima vs lihas

    Voima vs lihas

    Tässä postauksessa puhun voimasta ja lihasmassasta, ja kerron niiden erilaisista eroista. Puhun myös siitä mitä kaikkea voima on, ja mitä muuta se on kuin pelkkää lihasta. Vaikka lihakset tuovatkin mukanaan voimaa ja antavat henkilöstä vahvan kuvan, aina se jolla on enemmän lihasta ei ole se, joka on vahvempi. Esimerkiksi kehonrakentajilla on suuremmat lihakset kuin maailman vahvimmilla miehillä, mutta he eivät ole siltikään läheskään yhtä vahvoja. Voima ja lihasten kasvattaminen ovat molemmat eri lajeja, vaikka voima tuokin mukanaan lihasta, ja lihas voimaa. Yksi esimerkki henkilöistä, jotka ovat järjettömän vahvoja, mutta ilman valtavia lihaksia ovat huippu leuanvetäjät ja telinevoimistelijat. Joku henkilö voi olla kykenevä tekemään 10 palomiespunnerrusta, ilman että näyttää päällepäin älyttömän vahvalta. Sitten on esimerkiksi ammatti painijat, jotka ovat älyttömän vahvoja lajissaan, ja pystyvät heittelemään itseään isompiakin tyyppejä sujuvasti, vaikkei heillä olisi kehonrakentajien lihaksia.  

    Kun puhutaan voimasta, voidaan puhua absoluuttisesta voimasta, eli siitä paljonko painoja pystyy nostamaan yhteensä, omasta kehonpainosta riippumasta. Sitten voidaan puhua suhteellisesta voimasta, eli siitä miten vahva joku on suhteessa omaan kehonpainoonsa. Ne joilla on suuri suhteellinen voima, ovat usein hyviä leuanvedossa ja muissa kehonpainoliikkeissä. Esimerkiksi jos 200kg henkilö penkki punnertaa oman kehonpainonsa 200kg, ja 100kg henkilö penkki punnertaa 200kg, silloin heidän absoluuttinen voima on sama, mutta 100kg painavan henkilön suhteellinen voima on kaksinkertainen ja paljon vaikuttavampi. Kun puhutaan suhteellisesta voimasta, on silti hyvä muistaa, että pienempi kokoisten henkilöiden on helpompi olla vahvoja suhteessa omaan kehonpainoonsa. Esimerkiksi 60kg henkilön on helpompi penkki punnertaa 90kg, kuin 100kg painavan henkilön on penkki punnertaa 150kg, vaikka kummassakin näistä se on 1,5 kertaa heidän oma kehonpaino. 

    Sitten on olemassa sellainen asia kuin käytännön voima. Käytännön voimaa on esimerkiksi se, miten pystyy nostamaan ja kantamaan erilaisia esineitä arjessa ja salin ulkopuolella. Rakennusmiehillä on usein hyvä käytännönvoima, koska he kantavat työssään usein painavia esineitä, ja heillä on sellaiseen hyvä tekniikka. He voivat olla parempia kantamaan painavia esineitä kuin kehonrakentajat, koska heidän voimaharjoittelunsa on erilaista, ja heillä on sellaiseen sopiva tekniikka, vaikka heidän lihaksensa olisivat paljon pienemmät kuin kehonrakentajien. 

    Kaikki voima mitä ihmisellä on, ei ole aina niin näkyvää. Lihakset ovat ulkoisia asioita, mutta kaikki voima ei näy henkilöistä aina päälle päin. Voiman lajeja on olemassa nii monenlaisia. Huippu keihäänheittäjä voi heittää keihästä paljon pidemmälle kuin maailman vahvin mies tai maailman paras kehonrakentaja, koska hänen voimansa ja tekniikkansa on paljon paremmin lajiin sopiva. Huippu kädenvääntäjä voittaa kaikki voimamiehet kädenväännössä, koska hänellä on enemmän tähän lajiin soveltuvaa lajivoimaa, ja loistava tekniikka. 

    Kun treenaa salilla on myös hyvä miettiä keskittyykö enemmän voiman vai lihaksen treenaamiseen, vai keskittyykö kumpaankin. Lyhyet 3-5 toiston sarjat auttavat enemmän voiman tuottoon, ja pidemmät 8-12 toiston sarjat auttavat paremmin kasvattamaan lihaksia. Lihakset näyttävät myös isommilta ja vaikuttavimmilta, jos henkilöllä on vähemmän rasvaa, ja jos hän on lyhyt. 

    Loppuun vielä se, että Tuomas Hautala on mielestäni hyvä esimerkki henkilöstä, joka on järjettömän vahva ja jolla on erittäin suuri absoluuttinen voima, ilman valtavia lihaksia. Hän ja Larry Wheels pystyvät nostamaan suunnilleen saman verran maastavedossa, vaikka Larry Wheels näyttää päälle päin paljon vahvemmalle. Kumpikin heistä pystyy saamaan maastavedossa yli 400kg, joka on yli 3 kertaa enemmän kuin heidän oma kehonpaino. Tuomas Hautalalla se on jopa noin 4 kertaa hänen kehonpainonsa, hänen ollessa vain vähän yli 100kg. Yksi suhteellisen voiman huippuja on myös John Haack, joka painaa itse alle 100kg, mutta voi silti saada maastavedossa yli 420kg, jalkakyykyssä yli 370kg ja penkkipunnerruksessa yli 270kg. Hänen kohdallaan penkkipunnerruskin on jo noin 3 kertaa hänen kehonpainonsa, vaikka jo 2 kertaa oma kehonpaino penkissä on todella kova saavutus. 

    Toivottavasti postaus oli mielenkiintoinen, ja opit siitä uusia asioita siihen liittyen mitä kaikkea voima on.